Desde aplicativos para smartphones que eliminam distrações até a escolha do local certo para estudar, aqui estão cinco maneiras de trabalhar com eficiência, deixando bastante tempo para se divertir.
A tecnologia não é o inimigo: os smartphones e as redes sociais podem estar ajudando a corroer nossa capacidade de atenção, mas há muitos aplicativos que também ajudam a reconstruí-la. Experimente o Anti-Social para bloquear o acesso ao Facebook e ao Twitter, ou o Isolator, que oculta tudo em sua área de trabalho, exceto o que estiver trabalhando. Se você tiver um número suficiente de gadgets para permitir isso, considere limitar suas atividades por dispositivo: verifique o Facebook apenas no seu telefone e trabalhe apenas no seu laptop, por exemplo.
Fortaleça seu músculo da atenção gradualmente: use um cronômetro para se concentrar apenas no trabalho por períodos muito curtos - apenas quatro ou cinco minutos, se for o máximo que conseguir - e depois faça um intervalo de 10 minutos para fazer o que quiser. Aumente gradualmente a duração das sessões de trabalho. Mas não se esqueça de continuar fazendo pausas: quanto melhor for sua concentração, mais importante será se afastar da tela.
Tente usar um "descronograma": o treinador antiprocrastinação Neil Fiore sugere fazer um cronograma semanal mostrando tudo, exceto o estudo particular: suas aulas, refeições, sono etc. Certifique-se de acrescentar muitos itens "divertidos" também. Quando você perceber o pouco tempo que lhe resta para estudar sozinho, será mais fácil se concentrar. E como você programou alguma diversão, não cairá na mentalidade de que a vida é só trabalho, trabalho, trabalho.
Faça um plano de "próximas ações" na noite anterior: é muito mais provável que você faça confusão on-line se não tiver decidido antecipadamente no que vai trabalhar. Pense em termos de próximas ações tangíveis. "Trabalhar em um ensaio de antropologia" é muito vago. As próximas ações "factíveis", por outro lado, podem incluir a busca de fontes específicas ou o esboço de seções específicas de um projeto.
Escolha o lugar certo para estudar: parece óbvio, mas um canto distante da biblioteca é um lugar melhor para o trabalho concentrado do que uma sala de estar compartilhada. Criar uma associação mental entre um local físico e o estudo facilitará a entrada em um estado de concentração. Seguir uma rotina regular também ajudará: se você sempre começar a trabalhar logo após o café da manhã, não precisará perder tempo ou energia decidindo quando começar.
Fonte: theguardian.com
