Desde aplicativos para smartphones que eliminam distra\u00e7\u00f5es at\u00e9 a escolha do local certo para estudar, aqui est\u00e3o cinco maneiras de trabalhar com efici\u00eancia, deixando bastante tempo para se divertir.<\/p>\n\n\n\n
A tecnologia n\u00e3o \u00e9 o inimigo: os smartphones e as redes sociais podem estar ajudando a corroer nossa capacidade de aten\u00e7\u00e3o, mas h\u00e1 muitos aplicativos que tamb\u00e9m ajudam a reconstru\u00ed-la. Experimente o Anti-Social para bloquear o acesso ao Facebook e ao Twitter, ou o Isolator, que oculta tudo em sua \u00e1rea de trabalho, exceto o que estiver trabalhando. Se voc\u00ea tiver um n\u00famero suficiente de gadgets para permitir isso, considere limitar suas atividades por dispositivo: verifique o Facebook apenas no seu telefone e trabalhe apenas no seu laptop, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Fortale\u00e7a seu m\u00fasculo da aten\u00e7\u00e3o gradualmente: use um cron\u00f4metro para se concentrar apenas no trabalho por per\u00edodos muito curtos - apenas quatro ou cinco minutos, se for o m\u00e1ximo que conseguir - e depois fa\u00e7a um intervalo de 10 minutos para fazer o que quiser. Aumente gradualmente a dura\u00e7\u00e3o das sess\u00f5es de trabalho. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de continuar fazendo pausas: quanto melhor for sua concentra\u00e7\u00e3o, mais importante ser\u00e1 se afastar da tela.<\/p>\n\n\n\n
Tente usar um \"descronograma\": o treinador antiprocrastina\u00e7\u00e3o Neil Fiore sugere fazer um cronograma semanal mostrando tudo, exceto o estudo particular: suas aulas, refei\u00e7\u00f5es, sono etc. Certifique-se de acrescentar muitos itens \"divertidos\" tamb\u00e9m. Quando voc\u00ea perceber o pouco tempo que lhe resta para estudar sozinho, ser\u00e1 mais f\u00e1cil se concentrar. E como voc\u00ea programou alguma divers\u00e3o, n\u00e3o cair\u00e1 na mentalidade de que a vida \u00e9 s\u00f3 trabalho, trabalho, trabalho.<\/p>\n\n\n\n
Fa\u00e7a um plano de \"pr\u00f3ximas a\u00e7\u00f5es\" na noite anterior: \u00e9 muito mais prov\u00e1vel que voc\u00ea fa\u00e7a confus\u00e3o on-line se n\u00e3o tiver decidido antecipadamente no que vai trabalhar. Pense em termos de pr\u00f3ximas a\u00e7\u00f5es tang\u00edveis. \"Trabalhar em um ensaio de antropologia\" \u00e9 muito vago. As pr\u00f3ximas a\u00e7\u00f5es \"fact\u00edveis\", por outro lado, podem incluir a busca de fontes espec\u00edficas ou o esbo\u00e7o de se\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de um projeto.<\/p>\n\n\n\n
Escolha o lugar certo para estudar: parece \u00f3bvio, mas um canto distante da biblioteca \u00e9 um lugar melhor para o trabalho concentrado do que uma sala de estar compartilhada. Criar uma associa\u00e7\u00e3o mental entre um local f\u00edsico e o estudo facilitar\u00e1 a entrada em um estado de concentra\u00e7\u00e3o. Seguir uma rotina regular tamb\u00e9m ajudar\u00e1: se voc\u00ea sempre come\u00e7ar a trabalhar logo ap\u00f3s o caf\u00e9 da manh\u00e3, n\u00e3o precisar\u00e1 perder tempo ou energia decidindo quando come\u00e7ar. <\/p>\n\n\n\n