Embora um pouco de estresse em curtos per\u00edodos de tempo possa melhorar seu desempenho, altos n\u00edveis de estresse que durem mais do que alguns dias podem ter um s\u00e9rio impacto sobre seu corpo e sua mente. De acordo com a American Heart Association, os sintomas do estresse incluem dores de cabe\u00e7a, pesco\u00e7o e costas, baixos n\u00edveis de energia, ansiedade e depress\u00e3o, esquecimento e irritabilidade. E quando voc\u00ea apresenta um ou mais desses sintomas, n\u00e3o demora muito para que sua vida pessoal e profissional comece a sofrer.<\/p>\n
Felizmente, h\u00e1 v\u00e1rias maneiras de lidar com o estresse de fim de ano. Tenha em mente as dicas a seguir:<\/p>\n
- Monitore como voc\u00ea se sente.<\/strong> Quando souber que ter\u00e1 um per\u00edodo de muito trabalho, reserve alguns minutos do dia de trabalho para fazer um balan\u00e7o de como est\u00e1 se sentindo f\u00edsica e mentalmente. Quanto mais cedo voc\u00ea perceber qualquer sintoma, como dor de cabe\u00e7a ou irritabilidade, mais cedo poder\u00e1 tomar medidas para alivi\u00e1-los.<\/p>\n - Determine o que est\u00e1 causando o estresse.<\/strong> Voc\u00ea tem muita coisa para fazer? H\u00e1 problemas dentro da equipe que est\u00e3o causando atrito? Est\u00e1 tendo problemas com um supervisor ou cliente? Ou est\u00e1 passando por estresse em casa? - Pratique o autocuidado.<\/strong> Voc\u00ea estar\u00e1 mais bem preparado para lidar com o estresse se sua mente e seu corpo estiverem saud\u00e1veis. Coma alimentos saud\u00e1veis, beba bastante \u00e1gua, fa\u00e7a exerc\u00edcios e durma o suficiente.<\/p>\n - Adicione alguns intervalos curtos ao seu dia.<\/strong> Embora possa parecer contraintuitivo se voc\u00ea estiver muito ocupado, fazer algumas pausas curtas ao longo do dia pode ajudar a reduzir os n\u00edveis de estresse e reenergizar voc\u00ea. Por exemplo, al\u00e9m do intervalo para o almo\u00e7o, fa\u00e7a um intervalo r\u00e1pido de 10 a 15 minutos pela manh\u00e3 e \u00e0 tarde. Levante-se da sua mesa e movimente-se. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a uma caminhada ao ar livre.<\/p>\n
\nSe voc\u00ea tiver muita coisa para fazer, priorize o que precisa fazer, delegue o que sua equipe pode fazer e adie as tarefas que podem esperar at\u00e9 que voc\u00ea esteja menos ocupado. Se houver atrito dentro da equipe, reserve um tempo para se reunir com seus funcion\u00e1rios e resolver o conflito. Se estiver tendo problemas com um supervisor ou cliente, avalie objetivamente qual solu\u00e7\u00e3o criaria uma situa\u00e7\u00e3o em que todos sairiam ganhando. Se o estresse estiver em casa, reserve um tempo com seus entes queridos para determinar o que o est\u00e1 causando e o que pode ser feito para reduzi-lo.<\/p>\n