1- Praticando a concentração ativa
- Faça anotações enquanto estiver trabalhando. Uma das maneiras mais eficazes de se concentrar ativamente no que está fazendo é escrever à mão. Em vez de digitar, escrever à mão força você a se envolver com o que está aprendendo de uma forma mais física, fixando na mente com mais clareza e se envolvendo com isso de uma forma mais visceral.
- Doodle. Há muito tempo se pensava que era um sinal de que as pessoas não estavam prestando atenção, mas acontece que alguns dos pensadores mais ativos também são rabiscadores ativos. Se você desenhar, mesmo que apenas linhas onduladas e sem sentido, enquanto estiver tentando prestar atenção, alguns estudos mostram que isso pode ajudá-lo a envolver sua mente e manter o foco, afastando o tédio e mantendo sua mente ativa e aprendendo.
- Fale em voz alta enquanto trabalha. Da mesma forma que rabiscar e fazer anotações, falar em voz alta enquanto trabalha ou estuda pode fazer com que seus colegas de quarto pensem que você tem alguns parafusos a menos, mas também está comprovado que isso ajuda ativamente a internalizar o que você lê e as ideias com as quais está se envolvendo. Assim como a escrita, a verbalização força você a dar palavras ao conhecimento, criando um processo de duas etapas no aprendizado que facilita a memorização e o torna mais engajado.
- Veja a resposta certa e somente a resposta certa. Para escapar de uma derrapagem, os motoristas profissionais são treinados para olhar não para a árvore que se aproxima e que eles gostariam de evitar, mas para o espaço para o qual querem ir. Jogadores de futebol bem-sucedidos se deslocam para um espaço aberto, guitarristas bem-sucedidos encontram um espaço vazio para tocar uma nota perfeita e alunos bem-sucedidos se fixam no curso certo de ação e na maneira certa de fazer.
2- Criação de um cronograma
- Encontre seu melhor horário para trabalhar. Você é uma pessoa matutina? Uma coruja noturna? Talvez logo após o almoço seja seu período de pico. Descubra o momento do dia em que você está no seu melhor e estruture sua vida em torno desse fato. Não faz sentido fingir ser uma pessoa que acorda cedo se você anseia por uma sessão de estudos às 3h da manhã em sua alma. Ouça a si mesmo e faça o que funciona.
- Estruture cada dia no início de cada dia. Criar um plano para si mesmo ajuda a eliminar pensamentos perturbadores e o estresse. Compartimentalize cada coisa que precisa fazer em um determinado dia, tentando prever quanto tempo precisará para realizá-la. Tente deixar alguma margem de manobra, caso acabe precisando de mais tempo para fazer um rascunho do seu trabalho ou mais tempo para se preparar para aquela apresentação no trabalho.
- Trabalhe ativamente em metas de curto e longo prazo. É melhor se você puder ajudar a se lembrar por que está fazendo o que está fazendo para ajudá-lo a se manter no caminho certo e a se lembrar do panorama geral. Lembre-se de suas metas de longo prazo e de como as pequenas coisas que você faz se encaixam em seu plano maior para si mesmo.
- Crie uma rotina e, em seguida, dê uma sacudida nela. A monotonia pode ser sua própria distração. Saiba quando está ficando entediado com a mesma coisa de sempre. Tente estruturar seu dia fazendo diferentes tipos de atividades em sequência. Para não ter que fazer uma tarefa doméstica após a outra, alterne entre estudos e tarefas domésticas ou faça algum exercício. Não responda a todos os e-mails de uma vez, responda alguns e depois faça uma pausa para fazer outra coisa produtiva. No final do dia, você acabará sendo mais produtivo se alternar.
- Faça intervalos programados. As pausas são importantes, mas a tentação de uma pausa pode começar a surgir em momentos particularmente insidiosos, como no momento em que a redação começa a ficar difícil e você pode estar mais bem servido se superar a dificuldade daquele parágrafo ou daquela página. No entanto, se você programar intervalos regularmente e se esforçar ao máximo para cumprir essa programação, conseguirá manter-se mais produtivo e relaxado.
Fonte: www.wikihow.com
