Desde aplicaciones para smartphones que eliminan las distracciones hasta la elecci\u00f3n del lugar adecuado para estudiar, he aqu\u00ed cinco formas de trabajar de forma eficiente, dejando tiempo de sobra para divertirse.<\/p>\n\n\n\n
\u25b6 La tecnolog\u00eda no es el enemigo: puede que los smartphones y las redes sociales est\u00e9n contribuyendo a erosionar nuestra capacidad de atenci\u00f3n, pero tambi\u00e9n hay muchas apps que ayudan a reconstruirla. Prueba Anti-Social para bloquear el acceso a Facebook y Twitter, o Isolator, que oculta todo lo que hay en tu escritorio excepto aquello en lo que est\u00e9s trabajando. Si tienes suficientes aparatos para permitirlo, considera la posibilidad de limitar tus actividades por dispositivo: consulta Facebook s\u00f3lo en tu tel\u00e9fono y trabaja s\u00f3lo en tu port\u00e1til, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n
Fortalece el m\u00fasculo de la atenci\u00f3n gradualmente: utiliza un temporizador para concentrarte \u00fanicamente en el trabajo durante periodos muy breves -s\u00f3lo cuatro o cinco minutos, si puedes- y luego t\u00f3mate un descanso cronometrado de 10 minutos para hacer lo que quieras. Aumenta gradualmente la duraci\u00f3n de las pausas. Pero no te olvides de hacer pausas: cuanto mejor consigas concentrarte, m\u00e1s importante ser\u00e1 alejarte de la pantalla.<\/p>\n\n\n\n
Trata de usar un \"desprogramador\": Neil Fiore, entrenador antiprocrastinaci\u00f3n, sugiere hacer un horario semanal que muestre todo excepto el estudio privado: tus clases, comidas, sue\u00f1o, etc. Aseg\u00farate de a\u00f1adir tambi\u00e9n muchas cosas \"divertidas\". Cuando veas el poco tiempo que te queda para estudiar en solitario, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil concentrarte. Y como has programado algo de diversi\u00f3n, no caer\u00e1s en la mentalidad de que la vida es s\u00f3lo trabajo, trabajo, trabajo.<\/p>\n\n\n\n
\u25b6 Haz un plan de \"pr\u00f3ximas acciones\" la noche anterior: es mucho m\u00e1s probable que pierdas el tiempo en Internet si no has decidido de antemano en qu\u00e9 vas a trabajar. Piensa en pr\u00f3ximas acciones tangibles. \"Trabajar en una redacci\u00f3n sobre antropolog\u00eda\" es demasiado vago. Por el contrario, las pr\u00f3ximas acciones \"factibles\" pueden incluir la b\u00fasqueda de fuentes espec\u00edficas o el esbozo de secciones concretas de un proyecto.<\/p>\n\n\n\n
\u25b6 Elige el lugar adecuado para estudiar: parece obvio, pero un rinc\u00f3n alejado de la biblioteca es mejor lugar para concentrarse que una sala de estar compartida. Crear una asociaci\u00f3n mental entre un lugar f\u00edsico y el estudio har\u00e1 que sea m\u00e1s f\u00e1cil entrar en un estado de concentraci\u00f3n. Seguir una rutina regular tambi\u00e9n ayudar\u00e1: si siempre empiezas a trabajar justo despu\u00e9s de desayunar, nunca tendr\u00e1s que perder tiempo ni energ\u00eda decidiendo cu\u00e1ndo empezar. <\/p>\n\n\n\n