Sua memória é fundamental para os estudos; afinal, é para ela que vai todo o seu conhecimento. No entanto, o cérebro geralmente é mal compreendido, e um pouco de exercício cerebral focado pode melhorar muito seu poder de memória, permitindo que você se saia melhor nos estudos e em outras áreas de sua vida. Experimente estes exercícios para treinar sua memória de trabalho:
Divida os itens longos em partes menores.
Quando você se deparar com uma informação complexa, tente dividi-la em pequenas porções. Sua memória de curto prazo pode conter de quatro a sete coisas diferentes ao mesmo tempo. Ao aproveitar essa técnica de fragmentação, você pode fazer com que cada item contenha mais informações úteis. Um exemplo disso são os números de telefone: 5551234567 é difícil de lembrar em um piscar de olhos, mas ao dividi-lo em várias partes, como "555-123-4567", você conseguirá se lembrar dele por tempo suficiente para anotá-lo ou armazená-lo na memória permanente.
Jogue jogos que se concentrem no manuseio rápido e correto das informações.
Há jogos de aprendizagem on-line criados especificamente para ajudá-lo a treinar sua memória. Utilize vários tipos diferentes de jogos para exercitar e desenvolver várias partes do cérebro. Naturalmente, esses jogos não devem ser usados para adiar os estudos, mas são uma maneira divertida de aliviar o estresse e treinar a memória ao mesmo tempo. Muitos desses jogos de memória são gratuitos on-line e comprovadamente melhoram a memória.
Ofereça a si mesmo diferentes formas de estímulo ao longo do dia.
Leia um livro, mesmo que sejam apenas algumas páginas. Estimule seu olfato parando para cheirar as flores. Experimente alimentos diferentes e passe algum tempo olhando para uma paisagem natural. Reserve um tempo para interação social regular com outras pessoas. Ouça música; embora qualquer tipo de música possa proporcionar estímulo auditivo, alguns estudos sugerem que a música clássica é a melhor. Ao reagir a todos esses estímulos, seu cérebro permanecerá flexível, o que ajuda a memória de trabalho.
Controle seus níveis de estresse, seguindo as orientações do capítulo anterior.
O estresse é literalmente tóxico para a memória; as substâncias químicas que seu corpo produz sob estresse interferem diretamente no processo de transferência de informações da memória de curto prazo para a de longo prazo. Proteja seu cérebro aprendendo a minimizar a liberação dessas substâncias químicas do estresse.
Fonte: inteligente.com
