Practicar la escucha activa durante la clase.
Debes escuchar atentamente y anotar resúmenes de los conceptos, ideas y hechos que introduce el profesor, así como las conexiones que se te ocurran de otras lecturas. Al tomar notas de forma activa, en lugar de intentar escribir textualmente todo lo que se ha dicho, se involucra la memoria y la mente de forma mucho más profunda. Una técnica de asociación eficaz consiste en incluir una pequeña nota personal en el cuaderno de cada clase; algo tan insignificante como anotar el tiempo que hace, lo que ha almorzado o la corbata que llevaba el profesor puede hacer que recuerde mejor toda la clase.
Cuando estudies tus apuntes, introduce diversas técnicas de repaso.
No te limites a leer el texto o tus notas: Léelos en voz alta. Considera la posibilidad de reescribirlos a mano si sueles utilizar un portátil o una tableta para tomar apuntes, o viceversa. Si te dan ejemplos de preguntas de examen, escribe a mano esquemas o respuestas de ejemplo mientras estudias en lugar de limitarte a leer los temas tratados. Estos métodos te proporcionan tanto repetición como variedad; recordar el tema en relación con diferentes actos creará más asociaciones que mejorarán tu capacidad para recordar información.
Haz un uso significativo de las fichas.
Prepara fichas sobre el tema que quieres memorizar, con el nombre (palabra, imagen, concepto) en una cara y la respuesta en la otra. Escribirlas es una buena práctica, pero no te quedes ahí. Después de barajarlas, repásalas y examínate. Pon las tarjetas que te salen mal en el montón A, y las que te salen bien en el montón B. Repasa el montón A todos los días, pasando las tarjetas que te salen bien al montón B. Repasa el montón B todas las semanas, poniendo las que te salen mal en el montón A. Ésta es una herramienta poderosa cuando necesitas aprender información objetiva, como términos de vocabulario, lenguas extranjeras y acontecimientos históricos y fechas.
Estudia con regularidad y frecuencia, pero no siempre durante mucho tiempo.
Estudiar con frecuencia te ayudará a crear recuerdos a largo plazo que podrás recordar fácilmente, además de proporcionarte un hábito positivo y regular que refuerza tu ética de trabajo. Lo que fomenta el aprendizaje es la repetición regular, más que las horas de estudio. Por supuesto, tendrás que estudiar lo suficiente para cubrir el material de la clase, pero las investigaciones indican que sacarás más partido de una hora al día a lo largo de una semana que de cinco horas de estudio intensivo.
Mantén tu cerebro alimentado.
A pesar de pesar sólo unos kilos, el cerebro consume aproximadamente una cuarta parte de la energía corporal, lo que significa que pensar es un trabajo duro. Come con regularidad, y procura centrarte en las proteínas y las verduras; el pescado, las verduras de hoja verde y las alubias pintas y rojas son especialmente beneficiosas. Los hidratos de carbono complejos, como los cereales integrales, las lentejas y el arroz integral, también aportan energía. Aunque no debes excederte, los estudios indican que un poco de cafeína (sobre todo café y té verde) o alcohol (en particular vino tinto) también puede ayudar a tu salud cerebral a largo plazo.
Fuente: inteligente.com
