La memoria es fundamental para el estudio; al fin y al cabo, en ella se concentran todos los conocimientos. Sin embargo, el cerebro es a menudo poco conocido, y un poco de ejercicio cerebral concentrado puede mejorar enormemente su capacidad de memoria, permitiéndole rendir mejor tanto en sus estudios como en otras áreas de su vida. Prueba estos ejercicios para entrenar tu memoria de trabajo:
Divida los objetos largos en trozos más pequeños.
Cuando te enfrentes a una información compleja, intenta dividirla en pequeñas porciones. Tu memoria a corto plazo puede almacenar entre cuatro y siete cosas distintas a la vez. Aprovechando esta técnica de fragmentación, puedes hacer que cada elemento contenga más información útil. Un ejemplo de ello son los números de teléfono: 5551234567 es difícil de recordar de un vistazo, pero si lo divides en varios trozos, como "555-123-4567", podrás recordarlo el tiempo suficiente para escribirlo o almacenarlo en la memoria permanente.
Juega a juegos centrados en el manejo rápido y correcto de la información.
Hay juegos de aprendizaje en línea diseñados específicamente para ayudarle a entrenar la memoria. Utiliza distintos tipos de juegos para ejercitar y desarrollar diversas partes del cerebro. Naturalmente, estos juegos no deben utilizarse para posponer el estudio, pero son una forma divertida de aliviar el estrés y entrenar la memoria al mismo tiempo. Muchos de estos juegos de memoria son gratuitos en Internet y se ha demostrado que aumentan la memoria.
Proporciónese diferentes formas de estimulación a lo largo del día.
Lee un libro, aunque sólo sean unas páginas. Estimula tu olfato parándote a oler las flores. Pruebe alimentos diferentes y pase un rato contemplando un paisaje natural. Dedique tiempo a relacionarse con los demás. Escuche música; aunque cualquier tipo de música puede proporcionar estimulación auditiva, algunos estudios sugieren que la clásica es la mejor. Al reaccionar a todos estos estímulos, su cerebro se mantendrá flexible, lo que ayuda a la memoria de trabajo.
Controla tus niveles de estrés siguiendo los consejos del capítulo anterior.
El estrés es, literalmente, tóxico para la memoria; las sustancias químicas que produce el organismo en situaciones de estrés interfieren directamente en el proceso de transferencia de información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Proteja su cerebro aprendiendo a minimizar la liberación de estas sustancias químicas del estrés.
Fuente: inteligente.com
