Aquí tienes algunos consejos para concentrarte en clase cuando las distracciones parecen demasiado.
1. Siéntese cerca de la parte delantera
La primera fila no es sólo para los empollones. Sentarse en la primera fila de la clase te ayudará automáticamente a concentrarte, ya que elimina cualquier distracción (susurradores, personas que envían mensajes de texto, tosedores, etc.) delante de ti.
2. Participar
Las personas que han aprendido a concentrarse saben que tienen que participar activamente en clase. Entabla una conversación con el profesor. Levanta la mano para cada pregunta. Inicie un debate. Cuanto más involucrado estés en la clase, más querrás concentrarte en ella. Es una forma de engañarte a ti mismo para que te concentres. Engáñate a ti mismo para que te intereses aunque no te imagines que puedas hacerlo. Si lo intentas, te sorprenderás de lo interesado que estás.
3. Tomar buenas notas
Pon tu bolígrafo a trabajar para mantener tu mente concentrada. Muchos alumnos cinestésicos son nerviosos: su cerebro no conecta que están trabajando cuando sólo están escuchando. Si eres una de esas personas, y puedes averiguar aquí si lo eres, entonces mueve el bolígrafo y toma buenas notas durante la clase para ayudarte a concentrarte.
4. Apague el teléfono
Si realmente necesitas concentrarte, apaga completamente el teléfono. No hagas trampas poniéndolo en vibración. No hay nada que desconcentre más que recibir un mensaje de texto de un amigo o una notificación de las redes sociales durante una clase.
5. Desayuna sano
El hambre puede ser una gran distracción. Es difícil concentrarse cuando preferirías asaltar el buffet del restaurante de tu barrio. Toma algo de comida para el cerebro antes de ir a clase para librarte de una distracción muy obvia.
6. Dormir bien
Para lograr la máxima concentración, asegúrate de haber dormido al menos ocho horas. Sé que puede ser difícil, sobre todo en la universidad, pero tu concentración será casi nula si estás luchando contra la fatiga. Duerme un poco para poder prestar atención a las cosas que más importan.
7. Recompénsese
Si realmente te cuesta concentrarte en clase, prémiate al final de la misma por haber prestado atención. Date un capricho con tu café con leche favorito, añade cinco pavos a tu cuenta de "ahorros para zapatos" o incluso date pequeñas recompensas a lo largo de la clase, como un caramelo o una breve revisión del teléfono si te has concentrado durante quince minutos. Date algo por lo que trabajar además de tu buena nota si eso no ha sido suficiente motivación.
8. Eliminar los nervios
Si eres una persona inquieta -uno de esos alumnos cinestésicos- y tu profesor no te permite moverte en el aula, asegúrate de haber sacado tu energía antes de la clase. Corre alrededor de la biblioteca. Sube por las escaleras. Ve a clase en bicicleta. Utiliza parte de tu energía de antemano para poder concentrarte durante la clase.
9. Cámbialo
Si notas que tu capacidad de concentración empieza a decaer, cambia algo. Coge un bolígrafo nuevo del bolso. Cruza la otra pierna. Estírate. Tensa y flexiona los músculos. Tómate un momento para desconectar brevemente de la monotonía. Te sorprenderá lo bien que funciona esto para volver a ponerte en marcha.
Fuente: thoughtco.com
